Dieta Proteica De Un Dia Del Dr Cormillot

Hoy voy a hablaros de la dieta proteica Cormillot.

El Dr Alberto Cormillot es un conocido médico dietista de Argentina que viene trabajando hace muchos años en la alimentación equilibrada y las dietas para adelgazar.

En su clínica atiende casos de obesidad mórbida donde los pacientes se internan para recibir diferentes tratamientos.

Ha escrito varios libros sobre el tema y posee una página web y un progre televisivo que además de consejos para adelgazar propone recetas sanas y bajas en calorías.

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• 1 Dieta proteica Cormillot
• 2 Dietas Cormillot para bajar de peso
• 3 Menú de la dieta Cormillot
  • 3.1 Menú 1 diario de la dieta cormillot
  • 3.2 Menú 2 semanal
  • 3.3 Menu semanal 3
  • 3.4 Menú semanal 4
• 4 Últimos comentarios para seguir el menú día a día
  • 4.1 Te puede interesar

Dieta proteica Cormillot

La institución llamada ALCO está formada por grupos que brindan tratamiento integral al problema del sobrepeso y la obesidad a través de dieta, ejercicio físico y terapia psicológica.

Según el Doctor Alberto Cormillot para muchas personas que desean bajar de peso el primer paso es sencillo ya que simplemente comienzan a comer menos, pero en otros casos esto no es suficiente ya sea porque la dieta no es equilibrada o porque pierden algunos kilos pero rápidamente los recuperan.

Mucha gente se dedica al mundo de la belleza porque les gusta y porque pueden sacar un buen rendimiento económico.

Dietas Cormillot para bajar de peso

La dieta proteica Cormillot propuesta por el médico tiene como objetivo hacer que el metabolismo funcione a pleno y de esta forma eliminar el tejido adiposo y a diferencia de las tradicionales dietas hipocalóricas que se basan principalmente en reducir las calorías a través de la disminución del consumo de grasas, proteínas y azúcares, esta dieta reduce solo el consumo de hidratos de carbono, mientras que el azúcar será suprimida totalmente durante la dieta.

De esta forma es posible cambiar el comportamiento metabólico, dado que al no haber aporte de azúcares ni grasas el organismo forzosamente deberá recurrir a sus reservas para tener energía.

La dieta proteica de Alberto Cormillot aconseja entonces comenzar con un plan proteico de un día. El mismo estará integrado por alimentos ricos en proteínas y esto será utilizado para incentivar el metabolismo precisamente en el momento en que se ha llegado a un estado de inactividad en el descenso de peso.

Esta dieta no debe realizarse más de una vez por semana y de todas maneras es conveniente consultar con el nutricionista en cada caso particular.

Como siempre te decimos en este blog lo más importante es que siempre consultes a tu nutricionista o médico habitual, porque la salud es importante y hay que ser precavidos.

Te aseguramos que con este plan adelgazarás mucho más que con ningún otro que puedas ver en televisión o revistas.

El Menú diario (que debes seguir durante varios días todos los días de la semana para que surta efecto) que proponemos para hacer ladieta proteica Cormillot (aunque tu siempre puede modificarlo y amoldarlo a tus gustos y necesidades) es el siguiente.

Si quieres seguir este tipo de dieta día por día sigue este menú personalizado:

Desayuno

Empezamos la dieta cormillot por la comida más importante del día (según diversos estudios de 2015 de varias universidades estadounidenses), como es el desayuno, y es por donde vamos a empezar a adelgazar. Recuerda que debes hacer un buen desayuno que te cargue las pilas para todo el día, nada de ingerir pocos alimentos porque a lo largo del día acabarás comiendo más por culpa de pasar hambre.

Infusión con leche desnatada y edulcorante

1 Tostada de pan de salvado o gluten con 1 cucharada de queso blanco desnatado

Media mañana

1 Yogur desnatado o 1 flan light o 1 mousse light

Almuerzo

1 Omelet preparado con 2 claras de huevo

1 Porción de queso magro, con sal pimienta y albahaca

1 Porción (180 grs.) de atún natural (lata)

1 Gelatina light con 2 cucharadas de queso blanco desnatado

Merienda

Infusión con leche desnatada y edulcorante

1 Tostada de pan de salvado con 1 cucharada de queso blanco desnatado

Media tarde

1 Yogur desnatado o descremado o 1 flan light o 1 mousse light

Cena

2 Filetes de pescado o 1/4 de pollo sin piel o una porción de carne roja magra (proteínas necesarias para el día)

1 Gelatina light licuada con yogur desnatado o descremado

Con esto acabamos el menu de la dieta proteica dia por dia e intenta seguirla lo mejor posible y verás los resultados en poco tiempo.

Día 1

Desayuno
Infusión con leche desnatada
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada sopera de queso blanco light y 2 cucharaditas de semillas de sésamo, girasol o lino
Media mañana
1 yogur desnatado o descremado con frutas
Almuerzo
1 porción de pollo (pechuga) grillé al limón
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada con aceite, vinagre o zumo de limón
1 porción de aspic de frutas (gelatina diet con trocitos de frutas)
Merienda
infusión con leche desnatada
1 sándwich de pan de salvado o integral tostado con queso magro gratinado y 2 fetas de fiambre de pavo
Media tarde
yogur desnatado con cereal
1 banana
Cena
1 porción de ñoquis con salsa de tomate natural y especias
1 porción de ensalada de hortalizas mixtas con mayonesa diet, vinagre o limón
1 porción de macedonia de kiwi, naranja con  queso blanco desnatado

Día 2

Desayuno
1 vaso de chocolatada light (leche desnatada con 2 cucharaditas. de cacao amargo y edulcorante)
4 tostaditas de pan francés con  de mermelada diet
Media mañana
1 taza de ensalada de frutas con queso blanco
Almuerzo
2 lomitos de ternera  a la pimienta
1 porción de ensalada a elección con de aceite de oliva y limón
1 porción de fresas
Merienda
1 infusión con leche desnatada
1tostado de pan  árabe con queso light, tomate y mayonesa diet
Media tarde
1 vaso de leche soja saborizada light
1 trozo de tarta de vainilla light
Cena
1omelette de espinaca o brócoli y queso untable light
1 porción de ensalada a elección con  aceite de oliva y limón
1 racimo de uvas

Día 3

Desayuno
1 taza de té  con leche desnatada
2 galletas de arroz integral dulces diet con queso blanco
1 trozo de queso diet
Media mañana
1 yogur desnatado o descremado
1 porción de cereales
Almuerzo
2 empanadas de atún (al horno)
1 ensalada mixta (abundante) con vinagre o limón
1 manzana asada a la canela
Merienda
1 taza de té con leche desnatada
2 pizzetas de pan de salvado con tomate y queso fresco light
Media tarde
1 banana
Cena
Budín tricolor (calabaza, arroz integral y espinacas)
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada y con  aceite, vinagre o limón
1 kiwi

Día 4

Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
2 tostadas de pan  integral con queso blanco diet y ralladura de naranja o limón
Media mañana
1 yogur desnatado con trocitos de manzana
Almuerzo
1 filete de ternera a la provenzal
1 porción de ensalada verde a elección con vinagre o limón y aceite
1 porción de ensalada de frutas
Merienda
1 taza de té con leche desnatada
1 tostado de pan de salvado con queso diet y tomate
Media tarde
1 café con leche desnatada
1 galleta dulce
Cena
1 berenjena rellena con carne picada
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y brotes de soja con vinagre o limón y mayonesa diet
1 pera al vino tino

Día 5

Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
2 rebanadas de pan de salvado o integral con queso light  y 1 flan diet
Media mañana
1 yogur desnatado con frutas

Almuerzo
1 porción de lomo a la pimienta
1 porción de ensalada de berro, brotes de alfalfa y rabanitos con vinagre o limón y aceite
1 naranja

Merienda
1 taza de té con leche desnatada
2 rebanadas de pan de salvado o integral con queso crema light

1 porción de ensalada e frutas
Media tarde

1 taza de té con leche desnatada
1 puñadito de uvas pasas
Cena
1 hamburguesa de soja
1 porción de revuelto de zapallitos redondos o zucchinis
1 mousse de vainilla diet

Día 6

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada
4 galletitas dulces de cereal
Media mañana

1 vaso de licuado de melocotón con leche desnatada y edulcorante
1 puñado de nueces
Almuerzo
1 filete a la milanesa de pescado al horno
1 porción de timbal de arroz y hortalizas
2 mitades de melocotón al natural
Merienda
1 taza de té con leche desnatada
1 tostado de pan árabe con tomate, queso light y lomito de pavo
Media tarde
1 yogur desnatado con cereal
1 fruta
Cena
1 porción de cazuela de lentejas
1 porción de ensalada a elección con vinagre o limón
1 porción de macedonia de fresas y kiwi

Día 7

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada
1 porción de tarta de manzana diet

Media mañana
1 yogur desnatado con 1 fruta fresca en trozos
Almuerzo

1 porción de sorrentinos de verdura al filetto con queso rallado
1 porción de ensalada de hortalizas de hojas con vinagre o limón
1 manzana asada a la canela

Merienda
1 taza de té con leche desnatada
4 tostadas de pan francés con queso blanco light y mermelada diet

Media tarde
1 café con leche
1 barrita de cereal

Cena
1 porción de tarta de pollo diet
1 porción de ensalada mixta con vinagre o limón y  aceite
1 porción de mousse de vainilla y frutas light

Dr. Cormillot 1200 calorías

• Lunes

Desayuno

1 taza  infusión con 1/2 taza de leche desnatada

2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías

Media mañana

1 refresco light

1 rodajas de melón

Almuerzo

Ensalada de atún, 1 huevo cocido, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes

2 rodajas de piña con almíbar light

Media tarde

1 taza de té

2 galletas de cereales

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

3 galletas de cereales con 3 lonchas de queso bajas calorías

Cena

1 porción de tarta de acelga

1 porción de ensalada de frutas

• Martes

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías

Media mañana

1 café  con leche desnatada

2 galletas dulces bajas calorías

Almuerzo

1 filete de ternera a la plancha

1 porción de vegetales grillados

1 taza de fresas

Media tarde

1 vaso de zumo de naranja

1 barrita de cereal light

Merienda

1 taza de té con  leche desnatada

1 porción de cereales

Cena

1/4 de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo

1 porción de  ensalada de hojas verdes

1 helado pequeño de chocolate light

• Miércoles

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de vainilla diet

Media mañana

1 yogur desnatado con frutas

Almuerzo

2 filetes de solomillo con champiñones asados

1 porción de ensalada de pepino y palmitos

1 melocotón

Media tarde

1 refresco light

1 manzana

Merienda

1 taza de té  con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías

Cena

1 hamburguesa de soja

1 porción de ensalada de col y cebollino con mostaza

1 gelatina light con frutas

• Jueves

Desayuno

1 licuado de melocotón con agua

Media mañana

1 yogur desnatado con frutas

Almuerzo

1 sándwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rúcula y tomate

2 ciruelas

Media tarde

1 mousse light con 2 almendras picadas

Merienda

1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena

Cena

1 porción de ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria y apio

1 plátano pequeño

• Viernes

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de arroz con mermelada bajas calorías

Media mañana

1 vaso de jugo de naranja

1 taza de cerezas frescas

Almuerzo

1 filete de merluza al horno con hierbas

1 porción de tarta  de queso

1 helado de agua light

Media tarde

1 refresco light

3 orejones de melocotón

Merienda

1 café

1 tostada de pan integral

Cena

2 crepes de espinacas y champiñón

1 porción de  ensalada de tomate y albahaca

1 pera en compota

• Sábado

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías

Media mañana

1 yogur desnatado con frutas

Almuerzo

1/2 pechuga de pollo con mostaza

1 porción de ensalada de lechuga y rábano

1 rodaja de sandía

Media tarde

1 café con leche desnatada

5 nueces

Merienda

1 taza de café con eche desnatada

3 galletas de cereal con 3 lonchas de queso bajas calorías

Cena

1 porción de  budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras

1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria

1 postre light

• Domingo

Desayuno

1 vaso de licuado de plátano con leche desnatada

1 rodaja  de queso bajas calorías

Media mañana

1 taza de té

1 barrita de cereal light

Almuerzo

1 plato de fideos verdes con salsa de tomate

1 porción de  ensaladas de habas y zanahoria

1 melocotón

Media tarde

1 vaso de jugo de naranja

2 galletas de salvado

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

3 galletas de salvado con 3 lonchas de queso bajas calorías

Cena

1 porción de  ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles

1 flan light  pequeño

Es una dieta baja calorias para el verano:

• Lunes

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con queso light o mermelada light

Media mañana

1 gelatina light con trozos de frutas

Almuerzo

1 porción de pechuga de pollo grillé al limón

1 porción de  ensalada de remolacha y clara de huevo

1 manzana

Media tarde

1 taza de té verde

Merienda

1 batido de fresas con agua

1 tostado de pan integral con queso light

Cena

1 porción de  timbal de arroz con judías y atún, guarnición de coliflor y zanahorias

1 porción de helado light

• Martes

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

5 galletas integrales con queso untable light

Media mañana

1 taza de té con leche desnatada

1 barrita de cereal

2 damascos

Almuerzo

1 porción de tarta de espinacas y zapallo

1 porción de ensalada de lechuga y tomate

2 kiwis

Media tarde

1 yogur natural con trozos de frutas

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

Cena

1 filete de ternera a la parrilla

1 porción de ensalada de repollo rojo, lechuga y cebolla

1 porción de ensalada de frutas con semillas de lino

• Miércoles

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

3 galletas de arroz dulces con mermelada light

Media mañana

1 flan de vainilla light con 3 nueces picadas

Almuerzo

1 filete de pescado al horno

1 porción de  hortalizas al vapor

1 plátano

Media tarde

1 gaseosa light

1 porción de helado de limón

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con queso light

Cena

3 mitades de calabacines rellenos con su pulpa, granos de choclo y queso light

1 porción de ensalada de zanahoria rallada

1 rodaja de sandía

• Jueves

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con mermelada light

Media mañana

1 porción  de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco light

Almuerzo

1 omelette de verdura light

1 porción de ensalada de tomate y brotes de soja

1 pomelo rosado cortado al medio con miel

Media tarde

1 pera asada al horno con canela

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

1 tostado de pan árabe integral con queso blanco light y 1 rodaja de pavo

Cena

1/4 de pollo al limón con rodajas de berenjena y calabaza al horno

1 porción de ensalada de zanahoria y manzana rallada

1 melocotón

• Viernes

Desayuno de la dieta cormillot

1 taza de té con leche desnatada

5 galletas integrales con queso untable light

Media mañana

1 yogur desnatado con 1 cucharadita de salvado de avena

Almuerzo

1 porción de tortilla de patatas

1 porción de  ensalada de repollo blanco, pimiento y zanahoria

2 ciruelas

Media tarde

1 gelatina light con trozos de frutas

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas dulces diet

Cena

2 rodajas finas de pavo a la mostaza

1 porción de brócoli al vapor

1 porción de ensalada de tomate y aguacate

1 porción de helado light

• Sábado

Desayuno

1 vaso de zumo de naranjas natural

2 tostadas de pan integral con  2 rodajas  de queso light

Media mañana

1 porción de compota de frutas con 3 nueces picadas

Almuerzo:

1 filete grande de pescado sobre colchón de cebollas y pimientos asados

1 porción de ensalada de recula

1 rodaja de melón

Media tarde

1 gaseosa light

1 barrita de cereal con frutas light

Merienda

1 taza de leche desnatada con cacao amargo y canela

5 galletas dulces light

Cena

2 porciones de pizza casera con queso desnatado,

1 porción de  ensalada de lechuga y tomate

1 porción de ensalada de frutas

• Domingo

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

5 galletas de agua con mermelada light

Media mañana

2 mitades melocotones con queso blanco light

Almuerzo

1 porción chica de tallarines verdes con salsa blanca light

1 porción de  ensalada de cebolla, lechuga y tomate

1 gelatina light con frutas

Media tarde

1 postre de vainilla light con 3 almendras picadas

Merienda

1 taza de té con leche desnatada

2 tostadas de pan integral con queso blanco light

Cena

1 porción de  budín de zanahorias

1 porción de ensalada de espinaca, tomate, y palmitos

1 racimo de uvas

Nota: Es recomendable en ladieta proteica Cormillot además beber un mínimo de 2 litros de líquido, que puede ser agua, soda, té, café, zumos de frutas, caldos light.

Todos los alimentos son importantes en este tipo de dieta y de alimentación. Cuídalos.

Nuestro sentir es que hasta que no pruebes este tipo de dieta hiperproteica no sabrás lo que es adelgazar con poco esfuerzo y pudiendo comer muchos más alimentos que en otro tipo de dietas.

La dieta proteica Cormillot está recomendada para quienes quieren perder peso sin dejar de comer aquellos alimentos y productos que más les gusta. Si sigues las condiciones que te imponemos para seguir esta dieta lograrás unos resultados inmediatos y sin ningún tipo de contraindicaciones que afecten a tu salud.

Dieta Proteica De Un Dia Del Dr Cormillot

Source: https://www.dietasparaadelgazar.net/dieta-proteica-cormillot/

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